กินน้อยลงสุขภาพดีขึ้น

 การกินน้อยจะช่วยทำให้ไม่แก่เร็ว

               1. ลดปริมาณอาหาร จะทำให้อายุยืน ใบหน้าดูมีชีวิตชีวา รูปลักษณ์ภายนอกดูอ่อนกว่าวัย แสดงให้เห็นถึงการที่มีสุขภาพดีจากภายใน ซึ่งปรากฏให้เห็นทางภายนอก ความสวยงามเป็นกฎของธรรมชาติที่ทุกคนจะต้องมีเพื่อให้เป็นที่ชื่นชอบของผู้อื่น ถ้าอวัยวะภายในทำงานได้อย่างเต็มที่ มีการหมุนเวียนเลือดที่ดี ผิวพรรณก็จะเปล่งปลั่ง หน้าท้องก็จะแบนราบ ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนลงพุง ถ้าสุขภาพก็ไม่ดี รูปลักษณ์ภายนอกก็จะแก่เร็ว การกินอาหารเพียงน้อยต่อมื้อจะช่วยทำให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ควรกินอาหารที่มีประโยชน์ให้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน และควรเข้านอนแต่หัวค่ำแล้วตื่นแต่เช้าตรู่ สมองจะทำงานกระฉับกระเฉง เมื่อผอมลง ความต้องการปริมาณอาหารจะลดลงเองตามธรรมชาติ ทำให้เบื่อสุรา สิ่งของมึนเมาไปด้วย
               2. ภาวะอดอยาก จะทำให้รอดชีวิต สังเกตจากประเทศที่เผชิญภาวะอดอยาก จะมีอัตราการเกิดของประชากรสูง แต่ประเทศที่พัฒนาแล้วกลับมีอัตราการเกิดต่ำมากเหมือนจะใกล้สูญพันธุ์ ถ้ามนุษย์ไม่ได้เผชิญกับภาวะอดยาก ยีนที่จะช่วยให้รอดชีวิตก็จะไม่ทำงาน ตรงกันข้ามการกินอย่างอิ่มหนำสำราญ กลับทำให้ร่างกายแก่ชราเร็วและอัตราการเกิดประชากรจะลดลง ภูมิคุ้มกันก็จะกลับมาทำร้ายตัวเอง แม้จะกินอาหารเพียงเล็กน้อย ก็ทำให้ร่างกายอ้วนขึ้น เพราะวิวัฒนาการของมนุษย์เปลี่ยนไป แต่ถ้ายิ่งหิว ความสามารถในการอยู่รอดก็จะทำงาน และทำให้กลับเป็นหนุ่มสาวอีกครั้ง
               3. ยีนรอดชีวิต ทำให้อายุยืนและสุขภาพดี จะปรากฏขึ้นเฉพาะตอนที่อดอยากเท่านั้น ถ้าเรากินมากเกินไป ยีนนี้จะไม่ทำงาน แล้วจะล้มป่วยจากการกินจนอ้วนและกินแบบผิด ๆ ด้วยโรคต่าง ๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน ให้รอฟังเสียงท้องร้องก่อน แล้วรออยู่ครู่หนึ่งก่อนค่อยกิน เพื่อทำให้ยีนรอดชีวิตปรากฏแล้วจึงค่อยกินอาหาร
               4. กินอาหารเมื่อหิว ธรรมชาติท้องร้องเพราะหิว แต่คนจำนวนมากไม่ทันหิว ก็จะกินเมื่อถึงเวลาเพราะความเคยชิน จึงทำให้อ้วนลงพุง ควรดื่มน้ำให้มากเพราะจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ไม่ข้นเหนียว ทำให้อิ่มท้อง และขับถ่ายง่าย อุจจาระไม่แข็งจนท้องผูกเป็นริดสีดวงทวาร ควรรับประทานผักลวก จะมีกากใยและขับถ่ายง่าย ส่วนเนื้อสัตว์ก็จะทำให้อุจจาระแข็งตัวขับถ่ายยาก
               5. ร่างกายปรับตัวเข้ากับความอดอยาก  แต่ร่างกายไม่มีความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับภาวะที่อ้วนลงพุงฉับพลันได้ซึ่งกลายเป็นผลร้ายต่อความอยู่รอดแทน เช่น โรคเบาหวาน คืออาการป่วยที่อวัยวะสำหรับล่าเหยื่อทั้งหมดหดเล็กหรือเสื่อมสภาพลง ได้แก่ ภาวะเบาหวานขึ้นจอประสาทตา และภาวะเนื้อตายเน่าที่เกิดจากโรคเบาหวาน ผู้ชายจะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ส่วนผู้หญิงจะมีบุตรยาก แล้วจะพากันตายจากโลก
               6. ไขมันสะสมเมื่ออายุมากขึ้น  ร่างกายผู้หญิงจะมีไขมันใต้ผิวหนังเพื่อเตรียมช่องท้องสำหรับตั้งครรภ์ ส่วนร่างกายของผู้ชายจะมีไขมันในช่องท้อง แต่ผู้หญิงหลังหมดประจำเดือนก็ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้อีก ร่างกายจึงเปลี่ยนมาสะสมไขมันในช่องท้อง สารคลอเรสเตอรอลตามปกตินั้นมีประโยชน์ แต่ถ้ามากเกินไปมันจะกลับมาทำร้ายตัวเอง ทำให้เกิดภาวะโรคหัวใจและหลอดเลือดสมองผิดปกติ อาหารประเภทไขมัน น้ำตาล และเกลือ อย่ากินมากเพราะจะทำให้อายุสั้น

               7. กินอาหารทั้งตัว  โดยไม่ตัดส่วนใดทิ้ง เป็นการรับเอาชีวิตที่อยู่ในธรรมชาติมาทั้งหมด จึงเหมาะสมที่สุดในการรักษาสมดุลของสิ่งต่าง ๆ สิ่งมีขนาดเล็กเหมาะสำหรับเป็นของกินมากกว่าสิ่งมีชีวิตขนาดใหญ่ ควรกินปลาเล็กและผัก ส่วนเนื้อของสัตว์เลือดอุ่นจะมีไขมันจับตัวเป็นไข เมื่อกินเข้าไป ไขมันจะเกาะอยู่ในผนังเส้นเลือดภายในร่างกาย เป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะผนังหลอดเลือดแดงแข็งตัว
               8. กาแฟหรือชา  เมื่อสัตว์กินเข้าไปแล้วรู้สึกคลื่นไส้อาเจียน พิษดังกล่าวคือคาเฟอีน มีฤทธิ์ในการป้องกันภัยเพื่อให้ต้นชาอยู่รอดนั่นเอง เมื่อคนบริโภคเข้าไปไม่เพียงจะทำให้ติดคาเฟอีน แต่ทำให้การย่อยและการดูดซึมอาหารผิดปกติอีกด้วย
               9. เดินเสริมสร้างกระดูก  กระดูกเป็นเหมือนธนาคารสะสมแคลเซี่ยมเอาไว้ เมื่อแคลเซียมในเลือดลดลงก็จะนำแคลเซียมจากกระดูกมาใช้แทน ถ้าอยากให้กระดูกแข็งแรง ควรเดินเป็น 2 เท่าของคนทั่วไป แรงโน้มถ่วงจะทำให้กระดูกรับภาระหนักและปริมาณแคลเซียมในกระดูกก็จะเพิ่มขึ้น ถ้าเราหิวแล้วไม่มีอาหารตกถึงท้อง ร่างกายจะตอบสนองด้วยการนำไขมันที่สะสมไว้ในช่องท้องมาเปลี่ยนเป็นสารอาหาร แล้วหน้าท้องจะแบนราบอย่างไม่ต้องสงสัยเลย อีกทั้ง จะทำให้ฮอร์โมนอะดิโพเนคทินหลั่งออกมาช่วยป้องกันภาวะผนังหลอดเลือดแดงแข็งตัวและทำความสะอาดภายในเส้นเลือด ให้ดูเป็นหนุ่มสาว และช่วยให้ผิวสวยและกลิ่นตัวหายไปด้วย
              10. ขยับร่างกายเป็นกิจวัตร เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ถ้าไม่หิว\ก็ไม่ควรกินอาหาร การออกกำลังแบบหักโหม จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จะมีผลเสียต่อร่างกาย ถ้าเซลล์ของหัวใจบาดเจ็บจะไม่สามารถชดเชยได้ด้วยการแบ่งเซลล์ เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจตาย ส่วนที่เหลือก็ไม่อาจทำหน้าที่แทนได้ อัตราการเต้นของหัวใจตั้งแต่เกิดจนตายถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าแล้ว ถ้าต้องการมีอายุยืนยาวควรเลี่ยงไม่ให้ชีพจรเต้นเร็วเกินไป อย่าให้หัวใจรับภาระหนัก ส่วนผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย แล้วจู่ ๆ ก็มาวิ่งนั้นจะเป็นอันตรายมาก
             11.ไม่อบความร้อน ถ้าอากาศยิ่งร้อน ไขมันในช่องท้องจะไม่เผาผลาญ การอบซาวน่าให้เหงื่อออก ไม่ได้ทำให้ไขมันเผาผลาญ 
             12. เตรียมสู่วัยชราด้วยสุขภาพดี จะใช้เวลานอนอยู่บนเตียงในโรงพยาบาลโดยทำให้คนรอบข้างเดือดร้อน หรือเราจะมีสุขภาพดีร่างกายแข็งแรง มีกำลังวังชา โดยมีรูปลักษณ์ภายนอกดูอ่อนเยาว์จนถึงวาระสุดท้าย แล้วค่อยจากโลกนี้ไปอย่างสวยงาม นอนหลับให้สนิทและดำเนินชีวิตด้วยการกินอาหารมื้อละน้อย